Cara minum Jus Mate 5 (TERKINI)

 

Diet 1	(Berat kurang dari 80kg)
Sarapan	Hanya Jus mate 5
Tengahari	Gantikan dengan sedikit makanan ringan seperti sup sayur, tom yam atau sandwich. Hanya sedikit nasi (jika perlu).
Petang	Ambil buah-buahan seperti epal hijau.

 

 

Diet 2	(Berat lebih dari 80kg)
Sarapan	Hanya Jus mate 5
Tengahari	Gantikan dengan sedikit makanan ringan seperti sup sayur, tom yam atau sandwich. Hanya sedikit nasi (jika perlu).
Petang	Ambil buah-buahan seperti epal hijau.
Malam	Jus mate 5 sekali lg ( sebelum tidur)

 

p/s : Boleh ambil jus mate 5 pagi atau tghari, ikut pada kesesuaian dan keserasian diri. Kalu nak ambil tghari ikut plan tghari, kalu pagi ikut plan minum pagi. Ada kemusykilan boleh refer za.

 

 

 

 

 

 

 

 

CARA MINUM JUS MATE 5

 

Cara minum Jus mate

—- > Bagi berat 90kg ke bawah amik sepeket sehari

—- > Berat 90kg ke atas ambil 2 peket sehari

:: Jika penurunan terasa slow, boleh amik 2 peket sehari even berat bawah 90kg.

Cara-cara pengambilan
Pagi ~ Sarapan pagi ambil separuh dr pemakanan biasa.
Tghari ~ Minum Jus mate 5 dan air kosong (tidak mkn).
Mlm (b4 kul 7) ~ Makan separuh dr pemakanan biasa.


:: Banyakkan minum air kosong dlm sehari2 – at least 1000ml sehari

:: Elakkan makanan berminyak, berlemak, yg bercafein.

:: Pastikan :-

** Kosong perut 2 jam sebelum minum jus diet mate 5
** kosong perut 3 jam selepas minum jus diet mate 5

Minum air kosong byk tak apa – air kosong zero kalori.

 

Cara Pengambilan Jus Mate 5 Di bulan Puasa
1 peket sehari
- Minum semasa sahur. Kalau nak makan sikit, minum mate 5 selepas ½ jam makan. Makan secara ala2 kadar ( Kalau tak makan lagi digalakkan – Cuma minum jus mate 5 je)
- Banyakkan minum air kosong

* berbuka secara besederhana

 

2 peket sehari
- amik sekali lagi sebelum tidur. Banyakkan minum air kosong.
Air kosong zero kalori..

 

 

PIRAMID MAKANAN

Faktor yang mempengaruhi tekanan darah:

• Garam / natrium
• Berat badan

Garam / Natrium

Garam yang berlebihan boleh meningkatkan tekanan darah.

Elakkan daripada mengambil garam melebihi 6 gm dalam sehari. (bersamaan 2 gm natrium atau 1 sudu teh dalam sehari)

Setiap makanan mengandungi kandungan garam yang berbeza.

PANDUAN MENGIRA KALORI MAKANAN

Kategori:Kuih Muih
1. Kasuiberkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Kategori: Lauk Pauk
1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori


Kategori: Makanan Rutin
1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

Kategori: Makanan Segera
1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Kategori: Buah-buahan
1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori


kategori minuman:-

minuman berkabonat 1 tin 285g - 120 kal
minuman kotak 250g - 105 kal
susu tepung penuh krim 1 sudu makan - 33 kal
susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan - 25 kal
aiskrim 2 skop- 390 kal
susu pekat manis 1 sudu makan - 71 kal
yogurt rendah lemak 1 cawan - 90 kal
mentega 2 sudu teh - 75 kal
keju chedar 1 keping -58 kal

 

 

kalori makanan

Sangat tinggi / Very high (> 600 kcal)
Nasi goreng (dengan telur, ayam dan sayur) /
Fried rice (with egg, chicken and vegetable)

Tinggi/High (401 -600 kcal)
Mi bandung/Bandung noodles
Kueh tiau bandung/Kueh tiau bandung
Mi kari/Curry mee
Nasi dagang/Nasi dagang
Mi hoon bandung/Mee hoon bandung
Nasi briyani, nasi sahaja/Nasi briyani, rice only
Nasi minyak/Oily rice

Sederhana / Medium (101 - 400 kcal)
Nasi lemak/Nasi lemak
Mi sup/Mee soup
Roti telur/Roti telur
Kueh tiau goreng/Fried kueh tiau
Roti canai/Roti canal
Capati/Capati
Mi hoon goreng/Fried mee hoon
Mi goreng/Fried mee
Nasi ayam/Chicken rice
Rawadosai/Rawadosai
Putu bambu/Putu bambu
Dosai/Dosai

Rendah / Low (0- 100 kcal)
Idlii/ldlii
Putu mayam/Putu mayam

 

 

Lain-lain Makanan

1. Murtabak Kambing 1 keping – 722 kalori
2. Cheese Cake – 1 keping – 400 kalori
3. Roti Telur & Dhal – 1 keping & 1/2 piring – 414 kalori
4. Laksa Kari – 1 mangkuk – 589 kalori
5. Nasi Lemak – 1 set – 644 kalori
6. Mee Goreng Mamak – 1 pinggan – 660 kalori
7. Lor Mee – 1 mangkuk – 383 kalori
8. Mee Rebus – 1 mangkuk – 556 kalori
9. Mee/Bihun Goreng – 1 pinggan – 510 kalori
10. Kuey Goreng Kerang – 1 pinggan – 743 kalori
11. Mee Wantan – 1 pinggan – 409 kalori
12. Laksa Penang – 1 mangkuk – 436 kalori
13. Mee sup – 1 mangkuk – 381 kalori
14. Lor Mai Fun – 1 pinggan – 422 kalori
15. Nasi Briyani Kambing – 1 pinggan – 587 kalori
16. Nasi Minyak + Rendang Daging – 1 pinggan – 664 kalori
17. Nasi Campur + 3 dish – 1 pinggan – 620 kalori
18. Century Egg Porridge – 1 bowl – 423 kalori
19. Nasi Ayam – 1 plate – 600 kalori
20. Nasi Goreng Biasa – 1 plate – 637 kalori
21. Nasi Claypot – 1 bowl – 898 kalori
22. Bah Kut Teh – 1 bowl – 348 kalori
23. Sotong goreng tepung – 1 small plate – 630 kalori
24. Sup Krim – 1 rice bowl – 375 kalori
25. Cheese burger with extra beef – 1 whole – 438 kalori
26. Fried fish cake with bun – 1 whole – 433 kalori
27. sundae chocolate – 1 cup – 380 kalori
28. Apple Pie – 1 piece – 260 kalori
29. Cheese & meat sauce – 1 small plate – 444 kalori
30. sandwich chicken salad – 1 whole – 481 kalori
31. Pasembur – 1 plate – 752 kalori
32. Rojak Buah – 1 plate – 443 kalori

 

1tbsp minyak apa jenis pun 120 kalories
1 tbsp butter 100 calories
1tbsp santan low fat 9- 15 calories
1tbsp santan biasa 30-50 calories

1/2 cup sayur 20-30 calories
1/2 cup nasi, pasta, mi, bihun, cereal 100 calories
1 keping roti less 100
1 potato n banana less 100

100g seafood - 100 calories
100g fish - 120-150
100g chicken 130-150
100 g red meat 150

1tbsp sos2 .. 20-40

french fries - 1 small cup (90g) 290 Kcal
hot dog - 1 whole (82g) 225 Kcal
mashed potatoes -1 cup regular (94g) 87Kcal
Big Mac - 1 570Kcal

 

 

Lain2 link tentang info kalori :-

http://www.cekodok.com

http://www.thedailyplate.com/

http://www.calorie-counter.net/

 

INFO dR Betes

dR Betes

 

INFO DARI DATUK DR ROZMEY
Vitamin C merupakan salah satu jenis bahan yang terdapat di dalam DR BETES. Fungsi Vitamin C yang terkenal adalah rumusan kolagen iaitu bahan protein yang mengikatkan sel-sel badan.
Ia penting bagi pembaikan semula dan pertumbuhan tisu, sel, gusi, pembuluh darah, tulang dan gigi serta mempercepatkan pemulihan luka, melecur dan gusi berdarah.
Selain itu juga, Vitamin C merupakan antioksidan yang menolong mengeluarkan toksin dalam darah dan mempunyai kesan anti penuaan.
Menentang jangkitan, menghalang serangan virus dan bakteria serta mengurangkan kesan alergi adalah kelebihan yang terdapat didalam vitamin c.
Vitamin C juga mampu mengurangkan pembekuan darah dan menolong menurunkan kolesterol dalam darah. Ia juga menolong menyerap zat besi dan meningkatkan hemoglobin dalam darah.

Info dari kosmo tentang Diabetes. So bagi pesakit2 diabetes/kencing manis, boleh cuba dR Betes formulasi Dr. Rozmey.

Pemakanan Untuk Pesakit Diabetis Mellitus

Objektif pengurusan pemakanan;

• Untuk mengekalkan paras gula pada tahap yang normal
• Untuk mengurangkan paras kolesterol dalam darah
• Untuk mengelakkan komplikasi diabetis

Terdapat tiga kumpulan makanan dalam pengurusan pemakanan untuk pesakit diabetis mellitus:

Kumpulan 1 : Makanan yang perlu dielakkan

• Semua jenis gula: gula putih, gula perang, gula melaka, gula batu, madu
• Minuman manis: minuman berkarbonat / bergas, kordial, sirap
• Sapuan : jem, kaya, marmalad (jem limau)
• Gula-gula, kuih manis, kek, coklat.
• Ais krim, susu pekat manis, dadih/yogurt manis, lassi manis.
• Pencuci mulut : buah dalam tin yang ditambah sirap, agar-agar, jeli.

Kumpulan 2 : Makanan yang diambil mengikut sukatan

Item Makanan

Bijirin dan hasil bijirin Nasi Roti/ biskut/ kuih yang tidak manis Pasta/ makaroni/ spageti Mee / Mee Hoon/ Kuew Teow / Laksa Capati / Roti Canai / Tosai Ubi kentang/ ubi kayu/ keladi/ keledek

Kekacang Kacang tanah, Kacang hijau, Kacang merah, Kacang soya, Dhal

Susu dan hasil susu Susu segar Susu penuh krim Susu rendah lemak Susu tanpa lemak Susu sejat Low Fat Yogurt Keju

Buah-buahan Epal / limau / lai/ pir Pisang Mangga / belimbing Langsat / longan/ anggur Rambutan/ laici Betik / nenas / tembikai Nangka / Cempedak

Kumpulan 3: Makanan yang boleh diambil secara bebas

• Semua jenis sayur-sayuran: bayam, pasli, kalian, kobis, sawi, terung, kacang panjang, tomato, timun dan lain-lain. Sayur-sayuran berkanji seperti lobak merah,lobak putih, labu, boleh diambil mengikut sukatan.
• Semua minuman tanpa gula : teh Cina, air kosong, barli tanpa gula, kopi dan teh tanpa gula.
• Rempah-ratus dan herba : serbuk cili, serbuk kari, kayu manis, bunga cengkih, ketumbar, halia,serai, jintan, lada hitam, asam jawa , kunyit.
• Semua daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit dan lemak, tauhu, telur (2-3 biji / minggu), ikan, ikan bilis tanpa kepala dan perut. Makanan ini tidak akan meningkatkan paras gula tetapi boleh mempengaruhi paras kolesterol dan tekanan darah seseorang jika diambil secara berlebihan.

 

 

 

 

 

 

 

 

Doc-k Untuk Sakit Sendi, Urat, Gout. Menghilangkan kesakitan. Membaiki sendi dan rawan yang rosak.

 

 

 

 

Testimoni Doc-k

PEMAKANAN BAGI PESAKIT GOUT

• Gout merupakan satu bentuk artritis yang akut menyebabkan kesakitan teruk dan bengkak pada bahagian sendi. Ia disebabkan oleh pengumpulan asid urik yang tinggi di dalam badan.

• Asid urik terbentuk daripada pemecahan purin yang terdapat dalam kebanyakan tisu manusia dan makanan. Kebiasaannya, purin larut di dalam darah dan dikumuhkan di dalam air kencing. Pengambilan diet yang tinggi kandungan purin mungkin merupakan salah satu sebab peningkatan asid urik di dalam darah.

• Sumber protein dalam diet terutamanya daging merah dan makanan laut, mengandungi purin yang boleh meningkatkan risiko pembentukan gout.

Pengurusan Pemakanan Pesakit Gout

Sekiranya anda menghidapi gout, anda mungkin perlu mengurangkan pengambilan makanan yang tinggi kandungan purin. Saranan bagi pengambilan makanan yang tinggi kandungan purin adalah di antara 100-150 mg/ hari. Makanan dibahagikan kepada 3 kumpulan dalam pengurusan penyakit ini iaitu :

• Tinggi kandungan purin : Makanan dalam kumpulan ini perlu dielakkan
• Sederhana kandungan purin : Makanan dalam kumpulan ini perlu dihadkan
• Rendah kandungan purin : Makanan yang boleh diambil mengikut

Jadual di bawah menunjukkan sumber purin dalam makanan.

KUMPULAN MAKANAN	TINGGI PURIN (150-825mg purin/ 100g makanan)	SEDERHANA PURIN (50-150mg purin/ 100g makanan	RENDAH PURIN(0-50mg purin/ 100g makanan)
	Makanan perlu dielak	Makanan diambil secara sederhana	Makanan yang diambil mengikut keperluan normal
Bijirin dan Produk Bijirin	-	Roti bijirin penuh, oat, bran gandum : *Hadkan 2/3 cawan sehari	Roti, nasi, bihun, kueteow, biskut
Buah-buahan	-	-	Semua jenis buah dan jus buah
Sayur-sayuran	-	Asparagus, kekacang, cendawan, bayam, kobis bunga : *Hadkan ½ cawan sehari	Kebanyakan sayuran
Makanan Berprotein	Ikan bilis, sardin, hati, ginjal lembu, otak, ikan makeral	Ikan, ayam, daging, makanan laut, kekacang, lentil ( kacang dal, kacang peas) *Ambil 2-3 hidangan sehari mengikut Panduan Diet Malaysia	Susu dan produk tenusu, telur dan keju
Lemak dan Minyak	-	-	Semua jenis (ambil secara sederhana)
Sup	Ekstrak daging	Sup daging	Sup sayur
Lain-lain	Yis, minuman beralkohol terutama bir (Hadkan 1 minuman sebanyak 3 kali seminggu)		Minum 6-8 gelas sehari. ELAKKAN pengambilan gula, sirap, gula-gula, teh, kopi, coklat dan kastad.

 

 

How Many Calories Are Burned During Exercise

 

Type of Exercise	Calories/hour
Sleeping	55
Eating	85
Sewing	85
Knitting	85
Sitting	85
Standing	100
Driving	110
Office Work	140
Housework, moderate	160+
Golf, with trolley	180
Golf, without trolley	240
Gardening, planting	250
Dancing, ballroom	260
Walking, 3mph	280
Table Tennis	290
Gardening, hoeing etc.	350
Tennis	350+
Water Aerobics	400
Skating/blading	420+
Dancing, aerobic	420+
Aerobics	450+
Bicycling, moderate	450+
Jogging, 5mph	500
Gardening, digging	500
Swimming, active	500+
Cross country ski machine	500+
Hiking	500+
Step Aerobics	550+
Rowing	550+
Power Walking	600+
Cycling, studio	650
Squash	650+
Skipping with rope	700+
Running	700+